老婆怀孕前三个月吃什么对胎儿好?

怀孕前3个月吃叶酸、鱼类、含铁高的食物对胎儿会比较好。当然，需要注意的是：怀孕前3个月，无论吃什么，都应该保证营养均衡，不可以进食过多或过少。
各种营养物质对胎儿的作用分别是什么？总结如下：
1.叶酸：
叶酸可以预防贫血、胎儿畸形及早产，不仅对孕早期的孕妇很重要，对胎儿的神经系统发育也很重要，富含叶酸的食物包括橙子、菠菜、豆类等。另外，孕早期也应该每天服用叶酸片补充叶酸，以供应人体需求。叶酸应该在医师指导下使用。
2.鱼类：
鱼类含有丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸，其中不饱和脂肪酸中的DHA对宝宝的大脑发育有很大的好处，还能补充其他矿物质及微量元素，至少应该保证每周食用2次鱼类，无论是清蒸还是还是炖的都可以。
3.含铁元素高的食物：
孕妇对铁的需求量比较大，对胎儿的生长必不可少，其中动物血的铁含量比较高，且吸收更好，还可以食用猪瘦肉、蛋黄、海带、芝麻等。